Ma'i suka i le taimi o le taumafanafana

Mo tagata mama'i e maua i le ma'isuka, o le taumafanafana o se lu'itau!Aua o nisi Fa'afitauli o le ma'i suka, e pei o le fa'aleagaina o alatoto ma neura, o le a a'afia ai le afu, ona le mafai ai lea ona malu le tino e pei ona tatau ai.O le tau mafanafana e mafai ai ona e ma'ale'ale, ma ona o mea e pei o le vevela po'o le fa'amama, e sili atu ona faigata ona pulea le maualuga o le suka.
O le mafuaaga lena e taua ai le puleaina o le suka toto i le taumafanafana.
O fautuaga nei o le a fesoasoani ia te oe e pulea le maʻi suka i le taumafanafana:
1. Tausia le susu
A fa'aalia lou tino i le vevela maualuga i le taimi o le taumafanafana, o le a tele atu vai e te leiloa pe a afu, ma o'o atu ai i le fa'amama.Ole fa'amama ole vai e mafai ona o'o atu ai ile fa'atuputeleina ole toto suka.O le fa'amamāina o le vai e le gata e o'o atu ai i le maualuga o le suka toto, ae e fa'atupu ai fo'i le tele o lou mimi, e o'o atu ai i le fa'amama.E mafai ona e aloese mai le fa'agata ile inu tele vai.Ae aua le inuina meainu suamalie.
2. Aloese mai le ava malosi ma caffeine
O nisi meainu e mafai ona fa'atiga ai le vai, e pei o le ava malosi ma mea inu kafeina, e pei o le kofe ma le malosi Mea inu ta'aloga, ona e iai a latou a'afiaga.O nei meainu e mafai ona mafua ai le gau o le vai ma le maualuga o le suka i totonu o lou tino.E tatau la ona faaitiitia le taumafa o lea ituaiga meainu
3. Siaki le maualuga ole suka ole toto
Ioe, i le taimi o le taumafanafana, e tatau ona e mataʻituina le maualuga o lou suka toto mai lea taimi i lea taimi.O le nofo i fafo i le vevela o le tau e mafai ona o'o atu ai i le si'itia o le fatu ma le afu, lea e ono a'afia ai lou toto suka.Atonu e te manaʻomia foʻi le suia o lou taumafa inisalini, o lea afai e te manaʻo e sui le vailaʻau, faʻamolemole faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi. E mafai ona e faʻaogaina le Sejoymita kulukose/pusa su'ega o le ma'i suka/glucometere mataitu lou toto kulukose
4. Fa'aauau le fa'amalositino
E mafai ona e fa'atumauina le maualuga o le suka o le toto i totonu o le tulaga fautuaina e ala i le fa'atumauina o gaioiga fa'aletino.Ina ia tumau le toaga ma aloese mai le vevela o le taumafanafana, e mafai ona e taumafai e savali i le taeao ma le afiafi pe a malulu le tau.E le gata i lea, ona o le faamalositino, e ono fesuisuiai le maualuga o lou suka toto, o lea e tatau ai ona fua muamua ma pe a uma le faamalositino.
5. Ai fualaau aina ma salati
Orange, Grapefruit, Rubus idaeus, kiwi, avocado, peach, plum, apple, watermelon ma blackberry o nisi ia o fualaau aina e mafai ona e lagona ai le maʻona mo se taimi umi e aunoa ma le faateleina o lou toto suka.A fai le salati, e mafai ona e faʻaopopoina kukama, spinach, radishes, ma isi.
6. Ia mautinoa le tausiga o vae
O le puipuia o ou vae e le na o le taumafanafana, ae o taimi uma i soo se tau!Aua le savali e leai ni seevae e tusa lava pe i le fale, ia fai Flip-flops poʻo seevae.Afai o oe ose ma'i e maua i le ma'isuka, o le savali e leai ni seevae e mafai ona fa'atupula'ia ai le tu'ia o le tipiina o ou vae, ma o'o atu ai i fa'ama'i.Siaki ou vae i aso uma e puipuia ai so'o se fa'alavelave vae e feso'ota'i ma le ma'i suka.
O lea, fiafia i lenei taumafanafana, ae manatua nei fautuaga!